Bewust eerder opstaan.

Elke doordeweekse ochtend sta ik bewust eerder op dan de rest van het gezin. Sommige dagen heb ik er iets meer moeite mee dan andere dagen, maar ik vind het toch elke keer weer erg fijn. Echt even een momentje voor mezelf.

Ochtendritueel.
Eigenlijk heb ik elke doordeweekse ochtend een soort ritueel.
– Om 4.00 uur gaat de wekker. Ik draai me vaak dan nog even om.
– Om 4.15 uur gaat weer de wekker, vaak wordt ons zoontje dan even wakker en drinkt hij nog even lekker wat bij mij.
– Om 4.30 of 4.45 uur ga ik er dan toch echt uit.
– Eerst even naar de wc en dan de kleren aan. De kleren trek ik beneden aan, zodat mijn man en ons zoontje er zo min mogelijk last van hebben.
– Daarna de hond uitlaten. Stukjes wandelend en hardlopend afgewisseld. Had toch wel verwacht dat dat hardlopen er beter in zou gaan zitten, maar mijn conditie valt met echt tegen.
– Als ik weer thuis ben ga ik even met een kop thee achter de laptop. Blogs schrijven, blogs delen, Facebook checken en mail bekijken.
-Mijn zoontje komt vaak rond half 7 beneden, even wat drinken bij mij en knuffelen en daarna stap ik onder de douche. Op donderdag en vrijdag, werk ik vanaf half 7, hierdoor stap ik dan om 5.45 uur onder de douche.
– Na het douchen ruim ik vaak nog even een was op en zorg ik ervoor dat woonkamer is opgeruimd.
– Nog even lekker knuffelen, boekje lezen met Jarne, kletsen met mijn man voordat de kinderen rond 7.30 uur komen. En mijn werkdag dus begint.

Genieten van de stilte.
De sterren en de maan die schitteren in de lucht, vindt ik prachtig om naar te kijken. De stilte in het dorp als ik met de hond loop kan ik echt enorm van genieten elke ochtend.  Geen auto’s, bijna geen mensen, het gekraak van je voetstappen in de sneeuw, echt nog de totale rust in het dorp. Heerlijk!
Soms als ik toch even wat langer ben blijven liggen, waardoor ik de hond later uit laat, kan ik echt balen van de vele auto’s die al op de weg rijden.

Heerlijk die rust even niemand die iets van je wil, niemand die tegen je praat en doen waar jezelf zin in hebt. Even door kunnen schrijven aan de blog zonder tussendoor gestoord te worden, en er weer opnieuw in te moeten komen.

Rustig begin van de dag. 
Door de tijd die ik in de ochtend voor mezelf heb genomen, heb ik al kunnen doen wat ik graag wou. Hierdoor heb ik niet van allerlei dingen in me hoofd die ik nog graag wil doen. En ben ik al rustig op gestart, waardoor ik ook rustiger aan het werk kan en er ook echt meer kan zijn voor de kinderen en voor mijn eigen zoontje.
Diegene die me kennen weten dat ik altijd tijd te kort heb en nog wel 101 dingen zou willen doen 😛 Maar door de tijd ’s ochtends kan ik vaak overdag meer rust vinden.

Weekend
In het weekend is het rustiger, omdat ik dan niet hoef te werken. En we vaak geen/weinig verplichtingen hebben. Als we samen vrij zijn, spreken we af wie er als eerste met ons zoontje mee naar beneden gaat. Maar liggen we ook vaak regelmatig samen wat langer in bed, wat vaak erg gezellig is.
Vaak pak ik dan overdag of in de avond het momentje voor mezelf, maar dat is toch anders dan doordeweeks.

Ik doe het nu al een aantal maanden en ik moet zeggen ik vind het heerlijk!

Hebben jullie ook bewust een moment voor jezelf elke dag of in de week? Of hebben jullie daar minder behoefte aan dan mij, ieder mens is natuurlijk verschillend en de een heeft andere behoeftes dan de ander. Ieder mens is uniek!

*Deze blog plaatste ik al eerder op mijn Facebookpagina. Maar heb ik nu recent aangepast naar hoe het nu is.
Het zal regelmatig voorkomen dat ik een blog die ik eerder alleen op Facebook heb geplaatst nu ook overzet naar mijn website. Dit doe ik bijvoorbeeld ook met de uitjes. Zo komt bijna alles op de website en is het makkelijker te lezen én terug te vinden.

Wandelcoachsessie bij Praktijk voor Groene Therapie.

In Januari heb ik een wandelcoachwandeling gewonnen bij Praktijk voor Groene Therapie. Erg leuk, want ik was al zeer benieuwd naar wat nou eigenlijk een wandelcoachsessie is én eindelijk maakte ik dan ook in het echt kennis met Jolanda. In deze blog vertel ik jullie meer over deze wandelcoachsessie.

In mijn weekoverzicht afgelopen zondag, vertelde ik jullie er al wat over. Terwijl Jarne op de Peuterspeelzaal zat, had ik mijn gewonnen wandelcoachsessie bij Praktijk voor Groene Therapie. Erg leuk om eindelijk eens kennis te maken met Jolanda. Ik ken haar namelijk al wat langer, doordat ze diverse uitjes heeft geschreven voor mijn Facebookpagina met gratis uitjes. We hadden al langer in de planning staan om eens af te spreken en in het echt kennis te maken, maar dit bleef er steeds bij. Maar nu kon dat dus mooi gelijk ook. We spraken af bij de Natuurpark de Noorderriet, een van Jolanda haar werklocaties.

Elke wandelcoachsessie is anders.
Jolanda vertelde me dat elke wandelcoachsessie anders is. Ze kijkt per wandeling wat aansluit bij de persoon. Jolanda voelt veel dingen aan en speelt daarop in, elke wandelcoachsessie zou daarom per persoon maar ook per keer weer anders zijn. Dat ze dit aanvoelt heb ik tijdens de sessie absoluut gemerkt!

Herrineringsappje.
Maandagavond kreeg ik een herinneringsappje dat we de wandelcoachsessie hadden. Erg handig, zo kan je de wandelcoachsessie niet vergeten! In dit appje stond: de afgesproken plek en tijd, kledingadvies en dat ze thee mee nam.

Kennismaking.
Eerst hebben we even kennis gemaakt en gezellig gekletst over o.a.haar werk en mijn werk. Wat een leuk mens is Jolanda! Ik voelde echt een klik.
Halverwege dronken we een kopje thee, naja Jolanda alleen want Rooibosthee kan ik niet drinken, ik dronk mijn water. Jolanda had speciale zit kussentjes mee genomen waar we op konden zitten op het bankje. Een prachtig uitzicht met de schapen, mist en verre uitkijk over de weilanden.

Wandelcoachsessie.
Na het kopje thee begonnen we maar eens aan de wandelcoachsessie, daar kwam ik tenslotte ook voor.

Stiltewandeling
Jolanda vertelde dat we eerst een stilte wandeling zouden gaan doen van 10 minuten. Door in stilte te wandelen kom je dichter bij jezelf, wat erg belangrijk is voor de coaching na de stiltewandeling.
We liepen via het laarzenpad verder. Ik mocht het tempo van de wandeling bepalen, mocht bepalen hoe dichtbij of veraf ik van Jolanda liep. Best lastig vond ik dat, want ik wist niet wat Jolanda haar tempo was, wou niet dat ik te snel voor haar liep en paste me daarom ook wat aan aan haar.
Na 5 minuten stelde ze voor om een zintuigenwandeling te doen. Een paar minuten focussen op een zintuig. Eerst wat ik zie, daarna wat ik hoorde, vervolgens wat ik rook en als laatste wat ik voelde. En echt alleen focussen op dat zintuig, kwam er een gedachte omhoog dan moest ik proberen me weer te focussen op het zintuig. Soms best lastig.
De stiltewandeling was eerst wel even wennen, want best ongewoon samen lopen en niets zeggen. Maar ook wel erg rustgevend en fijn.

Aandachttrekkers.
Daarna het coach gedeelte. Ik moest iets benoemen wat mijn aandacht trok terwijl we aan het wandelen waren. Dit kan van alles zijn, iets wat ik zie of iets wat ik hoor of ruik. Het mocht gelijk maar ook gerust een halfuur later.
Al snel was er iets wat mijn aandacht trok. Ik vertelde aan Jolanda wat mijn aandacht trok en hier ging Jolanda op in. Wat zie je, hoe herken je dat in jezelf en wat zegt dat over jou. Wat voor boodschap zit daar voor jou in. Erg mooi die cadeautjes en lessen van de natuur. Wat mijn aandacht trok/vroeg was een stapeltje boomstammen, daarna een vogeltje die vloog, een gemeentekarretje wat langs reed en het afgesnoeide hout.
Naar voren kwam diverse dingen, ik werd bewust van bepaalde dingen in mijn leven en stond bij een aantal dingen stil. Wat voor dingen dit precies waren, vertel ik jullie niet in de blog. De rode draad wat naar voren kwam was energieverspilling. Maar ook de mooie stapjes die ik al het afgelopen jaar heb gemaakt die me veranderingen hebben gebracht én die me energie geven.

Kaart.
Toen we weer bij de auto waren mocht ik een kaart trekken. Op de kaart die ik trok stond: ‘De Droom. Er wordt iets onthuild, inzicht, doorbraak’.
Deze kaart paste helemaal bij de wandelcoachsessie. Erg mooi en bijzonder!

We kletsten nog even en daarna ging ik snel weer naar de peuterspeelzaal om Jarne alweer op te halen. De tijd was omgevlogen!

Het diepwerkende effect merkte ik een paar dagen later.
De wandelcoachsessie was erg mooi, heeft mooie inzichten gegeven en me bevestiging gegeven voor een aantal dingen. De wandelcoachsessie moest even dalen en werkte diep door. Minder energie, werken ging prima maar daarna was het wel op. Hierdoor lukte het blogs schrijven slecht, gelukkig had ik de blogs al vooruit gepland en hoefde ik me er ook even niet “druk” om te maken. Een paar avondjes echt rustig aan gedaan, lieve mensen die er voor me waren hebben er voor gezorgd dat ik zaterdag de energie weer terug had.

Mijn conclusie na de wandelcoachsessie is dat wandelcoaching, een mooie fijne manier is om aan jezelf te werken én tegelijkertijd te bewegen en in de natuur te zijn. Je bent dus volledig in beweging zowel geestelijk als lichamelijk. Doordat je elkaar niet perse aan hoeft te kijken en je lekker aan het wandelen bent, praat je wat gemakkelijker en is de sfeer ontspannen. Want in een kamertje op een stoel tegen over elkaar, vindt ik toch altijd een beetje ongemakkelijk.

Blogs
Jolanda schrijft ook blogs. De blogs gaan over het thema ‘persoonlijke groei’. Jolanda schrijft over dingen die ze zelf meegemaakt heeft in haar eigen proces, over dingen die haar inspireren, over praktijkvoorbeelden van de sessies die ze begeleid en nog veel meer. De blogs kun je vinden op haar website.

Thema-/seizoenswandelingen.
Jolanda organiseert ook regelmatig thema-/seizoenswandelingen. Deze wandelingen loop je in een groep en zijn goedkoper dan de individuele wandelingen.

Aanbiedingstarief
Enthousiast, nieuwsgierig of geïnteresseerd geworden in een wandelcoachsessie? Deze maand kan je nog gebruik maken van het aanbiedingstarief!
Neem gerust een kijkje op de website: www.groenetherapie.nl. Hier vindt je meer informatie over Jolanda als wandelcoach en de contactgegevens van Jolanda.

De Voorlees tag.

In het kader van de Nationale Voorleesdagen, die dit jaar van 24 januari t/m 3 februari is, bedacht ik deze voorlees tag. Maar ook na de Nationale voorleesdagen is deze tag van toepassing, want voorlezen doe ik het hele jaar door.

1. Wat is op dit moment je favoriete voorleesboek van je kind?
Jarne heeft eigenlijk niet een favoriet, maar meerdere favoriete boeken.
De favoriete voorleesboeken op dit moment zijn: ‘Kom uit die kraan‘, ‘Raad eens hoeveel ik van je hou‘.
Zoekboeken zijn ook erg favoriet bij Jarne, samen bekijken we dan wat we allemaal zien. De favoriete zoekboeken van Jarne zijn ‘Wat een winter‘ en ‘De gele ballon‘.
Toen Jarne wat jonger was had hij wel echt een favoriet voorleesboek, namelijk ‘De spin die het te druk had‘.